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小產後的餐飲及休養

中醫有謂『小產重於大產』的說法,正常生產的話,身體所分泌的荷爾蒙都會循正常份量調整和變化,但是小產不同,那些硬生生被中斷的荷爾蒙、黃體素都會在身體內撞擊成各種不適,萬一心情低落一直沒法走出陰霾的,心理會直接影響生理,恢復得更慢,以我自己為例,因為一直思念失去的胚胎,造成黃體素遲遲沒有降下來,兩週後又再遇到正常排卵,雙倍黃體素的分泌竟然造成我再度出現全套害喜症狀,就醫問診知道後真是哭笑不得,因此若正在看這篇文章的妳不幸也小產了,請妳先為自己振作起來,唯有健康的心理才能幫助自己更快恢復健康的生理機制!


要不要喝生化湯?
我這兩次小產後,萎縮卵的組織都沒有自然排出來,第一次經歷了吃藥+手術雙重折騰,第二次又再一次經歷手術的煎熬。組織是否完全排除是小產後最需要注意的事,基本上手術採真空吸除的方式是很乾淨的,並不需要再喝生化湯,但如果沒有排除乾淨的話,會滴滴答答地持續出血,一旦出現這種狀況就要立即就醫回診。


要不要坐月子?
其實小產後的休養真的非常重要,雖然不像生產坐月子那麼嚴謹,(事實上主客觀條件也很難容許啦),不過初期嚴禁碰冷水、洗頭洗澡儘量利用正午最溫暖的時候、不要吃生冷食物、不可提重物、不可蹲下、多躺少坐...這些「月子法則」還是儘量遵守的好,我上一次小產後掉以輕心,這次在懷孕初期就已嚐到腰痠背痛的苦果,而且也比較容易頭痛,因此這一次我能守則守,爸媽還特別接我回台北休養,讓我在娘家安心坐了兩個星期的「小產月子」,果然自己都感覺得到身體在恢復。


小產餐試吃比較紀錄
網路上月子餐的試吃資訊多得不得了,但是我在找小產餐時完全沒有資料,這次小產先後訂了兩家不同的小產餐,勉強做了一點紀錄和比較。

一開始訂的是『月饌御膳坊』的小產餐,原價$1200/日,訂十日優惠$$1000/日,一日送餐三次。下午手術完回到家,餐點已經送來了,用很專業的超大保溫箱放在門口(如上圖);迫不及打開來,餐點其實都溫溫的還要用微波爐再熱一次。


很訝異的是,術後第一餐應該是相當清淡的飲食如魚湯之類,可是它附的三菜一湯是南瓜湯,菜色中還有術後滿一週才可以吃的麻油料理,當下覺得這根本是某一位產婦的月子餐順便多做一份的,非常不專業,但因為手術前12小時禁食又不能喝水,整個人不但虛弱而且又餓又渴,已經沒力氣想那麼多了還是通通吃光光。


第二天早餐和午餐更是嚇壞我,早餐的煎豆腐完全違反「不油、不加鹽」的基本原則,既油又鹹還加醬油,午餐的三菜一湯就像是巷口的自助餐,湯更是自助餐店常見的玉米排骨湯;一點都沒有藥膳就算了,重點是每道菜都比我自己煮的還要鹹還要油,整個傻眼!

跟老公商量後,趕緊換訂另一間鄰居推薦的『悅生』餐點,原價$1400/日,因為我鄰居兩胎產後月子餐都是吃悅生的,因此優惠我$1000/日。悅生的袁副理相當親切客氣,擔心我吃不慣,不但不馬上搶生意,還先送來一大堆試吃品,右下圖就是試吃的龐大規模,其中也有麻油料理,但是她特別寫紙條說明這是低溫烘培的麻油,叫我不用擔心可以安心食用,真的很貼心。


悅生的廚師在料理豬肝跟腰子的功力我要大力推薦一下,菠菜豬肝湯清脆可口,腰子也滑嫩爽脆,整體飲食多半以食材原味為主,感覺清爽又健康;小點心類如蓮子紅豆粥、紅棗綠豆黃小米粥更是好吃得不得了,包括當初生小博時試吃的好多間月子餐都沒有這一間好吃。


悅生的缺點是餐點種類較少,每餐的份量就只有一飯、一菜、一湯,叫我吃一整個月可能會受不了,不過每餐都有的「補湯」份量相當足夠,豬肝之多就不用提了,連雞湯都放兩隻雞腿在裡面,其實我光喝那碗湯就已經很飽了,飯跟菜根本就吃不下,後來我反映點心很好吃,袁副理還主動增加點心的份量。


在術後第三天爸媽就從台北趕來照顧我,熟諳中藥藥性的媽媽看了清淡的小產餐直搖頭,認為「補」得不夠,於是吃了兩天悅生後又很不好意思地退掉它,原本談好訂十天的優惠價我正不知如何是好,沒想到袁副理一點都沒有追加費用,在收款時還請外務人員特別帶來兩大杯養生茶和四小碗我愛吃的點心,很令人感動。


但這兩間業者令我都不喜歡的一點,就是大量使用可微波的塑膠小碗,每天都要拎著超大袋堆積如山的塑膠空碗送回收,覺得為了讓自己復元卻傷害地球而有很大的罪惡感,挺懷念當年美舒月子餐使用的不銹鋼保溫提鍋,三菜一湯剛好一鍋,熱騰騰的環保又健康,如果小產餐還要訂下去,我本來已打算自備保鮮盒和密封碗提供給悅生送餐,不然製造那麼多垃圾實在太可怕了。
 

我的小產飲食
基本上如果是像我一樣做手術引產,前三天就跟一般手術一樣要清淡飲食,不要急著喝補湯補藥。第一週以魚湯為主,我媽加入黃耆、紅棗、枸杞這些溫和無傷的補氣中藥一起燉鱸魚湯,鱸魚具有豐富的蛋白質和膠原蛋白,對傷口復原很有幫助,藥湯先熬好了再加入魚塊一起煮就可以了,也可以把魚換成小里肌肉片(台語叫腰內肉)或是土雞。


第二週後可以吃少許麻油料理,也可以用些稍重補的中藥,例如當歸和杜仲,像我腰痠問題特別嚴重,我媽就用了生杜仲、熟杜仲、黃耆各1:1:2的份量去熬成藥湯,再加入里肌肉或鱸魚當成主食;另外因為很容易口渴又不適合喝開水,因此每天都用了黃耆、紅棗、枸杞、杜仲以公賣局的米酒水熬成藥茶飲用,因為具有補氣的效果,休養那幾天雖然遇到寒流也不會覺得手腳冰冷。


生冷類的水果蔬菜一樣都盡量不要吃到,例如冬天的梨子、橘子、白蘿蔔、大白菜、芥菜等,夏天的話就要避免吃到涼冷的瓜類,西瓜黃瓜都務必要避開。有此一說是吃了水果蔬菜會導致內臟下垂云云,不過十週前就小產的我,肚子根本就還沒大起來,因此也沒什麼好垂下去的,倒是我覺得吃了一大堆補湯魚肉全是蛋白質,真的很需要吃些溫和的蔬菜,例如水煮的高麗菜、花椰菜或牛蒡都蠻適合。


醫療險給付
非自願性的流產,如果施行人工引產手術(正式名稱為『子宮擴刮術』),是在醫療險給付範圍的,如果妳有投保醫療險,記得備齊醫師證明收據正本向保險公司申請,不要每年只是傻傻地繳保險費,卻輕忽自己應有的權益,也不要因為心情不好就放棄,一年內都可以補齊證件申請,給付的金額依各人投保內容而定,理賠下來的錢拿來買雞精補身體也不錯。



最後,衷心希望以上資訊大家永遠都用不到。

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